９月になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。しかし、日の入り時間が早くなってきたり、夜は虫の鳴き声が聞こえるようになってきたり、秋の気配を感じられる場面も増えてきました。

猛暑の頃にバテて体調不良を起こすことを「夏バテ」といいますが、９月に入り季節の変わり目に起こる同様の不調を「秋バテ」と呼ぶようになってきています。

「夏バテ」は夏の暑さにより食欲不振や、疲れやすい、だるいといった症状が出ることを称しています。

９月に入った秋口には、溜まっていた夏の疲れが出やすくなります。秋は気象状況も変動しやすく、台風もあり気温や湿度・気圧の変動により体調のコントロールが難しくなり、身体の不調が出やすくなります。

～ 自律神経のバランスを崩さないようにしましょう。～

★栄養バランスのとれた食事を3食しっかり摂りましょう。

肉や魚、大豆、バナナなどに含まれるビタミンB群は神経の働きを

正常に保つ働きがあります。

★お風呂でゆっくり温まり副交感神経を優位にしましょう。

シャワーだけでなく38℃～40℃の温めの湯に10分ほど浸かりましょう。

★適度な運動をしましょう。

夏の暑い期間は、外出を控え自宅内で過ごされた方も多いと思います。涼しくなってきたら筋力低下予防のためにも体を動かし始めましょう。

★しっかりと睡眠を取りましょう。

快適な寝室で良質な睡眠を取り、自立神経の不具合をリセットしましょう。

３０分程度の昼寝も効果的です。

「秋バテ」知らずで、元気に秋を楽しみたいですね。